Lo que disfrutamos una vez profundamente no lo podemos perder nunca. Todo lo que amamos profundamente se convierte en una parte de nuestro ser”.-Helen Keller.

 La palabra DUELO viene de dolor. Involucra perder algo o alguien y las pérdidas son inevitables en la vida, así que en algún momento descubrimos que es importante aprender a caminar con valentía nuestros duelos. Este es un viaje personal lleno de espinas y cada quien lo recorre de una manera diferente. 

Las respuestas ante las pérdidas nunca son puntuales, son parte de un proceso de adaptación emocional a una nueva realidad, un camino donde se sabe con certeza el punto de partida pero se desconoce la llegada.

En nuestra cultura, una de las pérdidas más difíciles de procesar es la muerte de un ser querido. Yo he pasado por muchas pérdidas y de todas he aprendido, no ha sido fácil pero cada vez lo vivo con mayor consciencia. Cuando perdí a mi hermana en el año 2003, me sentía devastada y mi esposo me animó a hacer el Camino de Santiago, nunca antes había escuchado hablar de ésto, acepté sin saber bien de qué se trataba y resultó ser lo más terapéutico en ese momento pues me enseñó que el duelo es un peregrinaje con un recorrido cargado de descubrimiento incomparable a otro aprendizaje.

A lo largo de ese Camino hay muchas rutas y cada una tiene etapas, esto me recordó que en el duelo pasa lo mismo, todos tenemos diferentes rutas para recorrerlo, cada uno “a su manera“, como proceso sin secuencia ni rigidez.

Muchos autores han hablado del duelo, mi autora preferida en este tema es Elizabeth Kubler Ross, una doctora suiza americana que trabajó y escribió mucho sobre personas moribundas. Ella describió 5 fases en el duelo que la mayoría conocemos: Negación, Ira, Negociación, Depresión y Aceptación. Yo prefiero llamarlas estaciones psíquicas, entendiéndose como procesos emocionales por los cuales pasamos durante este camino.

7 ESTACIONES DEL DUELO

1 SHOCK

2 NEGACION

3 DOLOR

4 RABIA

5 CULPA

6 RECONCILIACION

7 INTEGRACION

Shock: Estado de conmoción emocional, confusión, golpe de mucho impacto pero que paraliza de lo fuerte que es.

1. Negación: Rechazo de la realidad, es como que no estuviera pasando nada, la psique no está preparada para aceptar.
2. Culpa: Recriminación de lo que se puedo haber hecho por evitar la pérdida o por haber fallado en algo al ser querido.
3. Rabia: Catarsis emocional, sale la emoción como enfado, grito, molestias, impotencia.
4. Tristeza: La pena, el vacío, la soledad, es la estación protagonista, la más importante pues lleva  a la sanación. 
5. Reconciliación: No hay resistencia en aceptar, se reconoce la pérdida y se ve la situación con mayor realismo.
6. Integración: Se asimila la realidad, se aprende de la pérdida, se convive con ella, ya es parte de la vida.

 En definitiva…¿cómo caminar tu duelo?

Simplemente vívelo, no lo evites, avanza en tu vida, no te apresures pero tampoco te detengas, sigue tu camino…verás que siempre hay luz y esperanzas después del túnel.